高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因高海拔而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的自然生理反应。高原反应时一般表现为：头疼、胸闷、气短、厌食、低热、头昏、乏力等。有些人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、瞌睡、精神亢奋、失眠等现象。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，许多的反应症状都是由于自身的心理作用而引起的，如恐惧心理，缺乏战胜高原反应决心的人，出现高原反应的机会就多。

初到高原地区，建议不要快速行走或奔跑，尽量减少较强的体力活动，多休息，就算没胃口也要坚持进食，刚到时以不喝酒为妙，多吃蔬菜和水果等富有维生素的食品，多喝水，如果您能适应酥油茶的味道，可以多喝些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。注意保暖，避免受凉感冒。尽量不要吸养，让身体自己适应，否则吸氧后机体很容易产生一种依赖性，那么整个行程也许会里不开氧气袋。

在进藏前不要客意锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前10天应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在高原是的心脏负担，反而容易引起高原反应。